Blauzda susideda iš dviejų kaulų, blauzdikaulio vidinėje ir šeivikaulio išorinėje blauzdos dalyje. Du kaulai yra sujungti stipria tarpkauline blauzdos plėve. Blauzdos skausmai yra žinomi kaip blauzdikaulio streso sindromas (TSS) ir be skausmingų blauzdų, dažnai sukelia įtampą ir sustingimą.
Blauzdos traumos yra paplitusios bėgikų gretose, jų priežastimi būna patempimai, dėvima netinkama avalynė, neatliktas apšilimas ar bėgimas kietu paviršiumi. Po fizinio krūvio galite jausti aštrų skausmą apatinėje kojų dalyje iš priekio, skausmas labiau jaučiamas, kai statote pėdą žemyn ir atsistojate ant jos. Kartais yra skausminga, kai pritūpiate ir pėda stipriai spaudžiama į žemę. Svarbu neapkrauti blauzdos, kad nedidėtų sužalojimas .
DAŽNIAUSIOS BLAUZDOS SKAUSMO PRIEŽASTYS
Paprastai tai yra veiksnių, kurie galiausiai sukelia blauzdos skausmą derinys:
» per daug, per dažnai ir per greitai bėgama arba šokinėjama per trumpą laiką. Tai atsitinka, kai žmonės pradeda po traumos intensyviai sportuoti per anksti;
» vienos srities treniravimas, pvz:. šokinėjimas ar kopimas (laipiojimas);
» vaikščiojimas ant kietų paviršių (asfalto, betono) su prastai smūgius amortizuojančia ir palaikomąja avalyne. Geriau vaikščioti ant žolės ar miške;
» Skirtingas galūnių ilgis, pėdos ar blauzdos raumenų jėgos trūkumas taip pat gali būti skausmų priežastimis.
Apšilimas ir atvėsimas
Siekiant išvengti sužalojimų, prieš pradedant sportuoti labai svarbu atlikti apšilimą. Pavyzdžiui, vaikščioti lėtai dešimt minučių, tada daryti tempimo pratimus. Treniruočių eiga taip pat labai svarbi – nedidinkite savo treniruočių intensyvumo ir apimties per greitai. Ir nepamirškite atvėsti po treniruotės. Tai gali būti keli tempimo pratimai, trumpas pasivaikščiojimas bei atsipalaidavimo pratimai.
Sulaužyta blauzda
Sulaužyta blauzda pasitaiko dažniau kontaktinių sporto šakų, tokių kaip futbolas, kovos menai, eismo įvykis ar nelaimingas atsitikimas. Lūžio metu skausmas yra stiprus, oda aplink lūžio vietą patinsta, pakinta spalva.
Operacija
Chirurgija ne visada būtina jei yra blauzdikaulio ar 2 kaulų lūžis be poslinkio, skersinis – pritaikomas cirkuliarus gipso tvarstis nuo padikaulių galvučių iki šlaunies vidurinio. Esant atviram lūžiui ar lūžiui su poslinkiu, būtina operacija. Sulaužytos blauzdos atsigavimas trunka 2-3mėn.
BLAUZDOS UŽPAKALINĖ DALIS
Blauzdos raumenys nugaros pusėje yra tarp kelio ir kulkšnies. Jie susideda iš paviršinių raumenų grupės ir gilesnės raumenų grupės, kurios abi yra prijungtos prie Achilo sausgyslės.
Skundai dėl blauzdos raumenų svyruoja nuo nedidelio trumpalaikio sustingimo iki reikšmingo raumenų plyšimo, kurio metu skausmas būna labai aštrus, kartu gali būti paraudimas ir patinimas.
Geras apšilimas ir tempimo pratimai gali padėti išvengti blauzdos skausmų. Atpalaiduojantis masažas ar šilta vonia taip pat padeda sumažinti raumenų skausmus, pagerina kraujotaką. Naudinga dėti šiltus kompresus.
DAŽNIAUSIOS UŽPAKALINĖS BLAUZDOS DALIES SKAUSMO PRIEŽASTYS
Raumens patempimas/plyšimas
Vienas iš labiausiai paplitusių skundų yra patempimas ar raumens įplyšimas. Labai dažnai pasitaiko užsiimant sporto šakomis, kai reikia staiga įtempti blauzdos raumenis. Plyšus blauzdos raumeniui, jaučiamas aštrus skausmas, tarsi būtumėte gavę smūgį į blauzdą. Iš kart po traumos galite dėti šaltus kompresus (ledo paketus) ant skausmingo ploto prieš vykdamas pas kineziterapeutą ar gydytoją ir pailsėti.
Mėšlungis
Intensyviai sportuojate gali pasireikšti mėšlungis blauzdoje iš kart po sporto ar naktį. Raumenų mėšlungis kojose, blauzdoje arba pirštuose sukeliamas tam tikro raumens ar raumenų grupės skaidulų susitraukimo vienu metu. Paprastai raumenų skaidulos juda pakaitomis. Sumažinti mėšlungį galite ištempdami koją kelioms minutėms. Sulenkus koją per kelį, švelniai kelkite pėdą į viršų, kita ranka pakratykite blauzdą, pamasažuokite, atpalaiduokite. Paprastai jums reikia pakartoti tai kelis kartus, nes kai blauzdos raumenis vėl įtempsite, mėšlungis gali pasikartoti. Gerkite pakankamai vandens – tai taip pat padeda nuo mėšlungio.
Sustingimas
Bėgikų ypač dažnai patiriamas blauzdos sustingimas. Priežastys gali skirtis, bet dažniausiai tai atsitinka dėl kieto bėgimo paviršiaus, neteisingos avalynės ar per didelio fizinio krūvio.
Tempimas
Blauzdų traumų tikimybė bus daug mažesnė, jei atliksite tempimo pratimus prieš treniruotę.
Pavyzdžiui, pratimas, kurį galite atlikti:
Laikykite savo kulną ant grindų, jaučiate tempimą, kelią vos lenkiate į priekį ir išlaikote tempimą blauzdoje iki 15-20 sek. Pakartokite tai keletą kartų per dieną.
Giliai esantis blauzdoje plekšninis raumuo taip pat turėtų būti gerai ištemptas. Tai galima padaryti sulenktą kelį stumti į priekį, neatkeliant kulno nuo grindų paviršiaus. Taip pat išlaikykite tempimą iki 15-20 sek.
SKAUSMO GYDYMAS
Skausmas efektyviai gydomas fizioterapijos priemonėmis – ultragarsu, TENS, lazeriu, magnetiniu impulsu ir kitomis. Ūmų skausmą pašalinsime per 1-2d., o lėtinį per 2-3 sav. Pašalinus skausmą ir sugrąžinus Jums gyvenimo kokybę, per trumpiausią laiką atstatysime suglebusius tiek paviršinius, tiek giliuosius raumenis. Kondicijonuojamoje kineziterapijos salėje išmokysime atlikti pratimus namuose, kurių pagalba skausmą pamiršite visam laikui. Jeigu prireiks operacijos, patarsime kur kreiptis, parekomenduosime geriausius specialistus, o po operacijos padėsime greičiau susigrąžinti gyvenimo kokybę. Efektyvios įrangos pagalba pagreitinsime reabilitaciją po kaulų lūžių ar kitų traumatologinių operacijų net iki 55%.
Mes Jums padėsime! Susisiekime: +37061533345 arba info@tapksveikas.lt