KŪNO SUDĖTIES ANALIZĖ

Lietuvoje kas antras vyras ir kas trečia moteris turi viršsvorį. Antsvoris ar nepakankamas svoris gali sukelti arba pagreitinti tam tikrų ligų atsiradimą. Svorio perteklius ir nutukimas yra vieni pagrindinių rizikos veiksnių, susijusių su tokiomis ligomis kaip cukrinis diabetas. Nepakankamas svoris taip pat yra rizikos veiksnys ypač vyresnio amžiaus žmonėms. Išmokus reguliariai kontroliuoti savo svorį įgausite į savo rankas puikų įrankį, kuris leis Jums išvengti daugybės ligų.

Diagnostinė įranga Beurer skaičiuoja Jūsų kūno svorį, jame esančio vandens, raumenų masės, kūno bei pilvo riebalų kiekį, kaulų masę, kalorijų poreikį, AMR, BMR. Taip pat sužinome kūno riebalų ir raumenų procentinę dalį atskirose kūno vietose ir kt. Iš viso specialistui pateikia 15 Jūsų kūno parametrų. Atsižvelgdamas į Jūsų lytį, amžių, ūgį, gyvenimo aktyvumo lygį ir gautus Jūsų kūno matmenis iš Beurer įrenginio mitybos specialistas parengia individualią mitybos ir/ar lieknėjimo programą.

Beurer įrenginys kūno sudėties analizei naudoja absoliučiai saugų biometrinės varžos matavimo principą t.y. matuojama Jūsų kūno elektrinė varža, pvz:. raumens audinys ir vanduo geriau praleidžia elektros srovę nei riebalinis audinys ir pagal tai skaičiuojama kiek kokių audinių ir kur yra Jūsų kūne. Tikslumui pasiekti ir išmatuoti tiek viso kūno tiek atskirų jo dalių parametrus naudojami 8 elektrodai, kurie atlieka ir kryžminį matavimą. Kūno sudėtis nesikeičia greitai todėl ją rekomenduojama matuoti kas mėnesį. Matuoti savo kūną geriausia ryte nevalgius.

Kūno svoris vertinamas naudojant kūno masės indeksą (KMI). Šis metodas analizuoja Jūsų svorį ūgio atžvilgiu. Siekiama KMI vertė turėtų būti 18,5–24,9 kg/m suaugusiesiems. Jei vertė viršija 30 kg/m, tai laikoma nutukimu. Matuodami juosmenį tarp apatinio šonkaulio kaulo ir viršaus dubens sužinome Jūsų svorio lygį: jei suaugusio vyro juosmens matmenys > 94cm, o moters >80cm jie jau turi padidėjusį rizikos veiksnį ir jiems reikia didinti fizinį aktyvumą.

Žmogaus kūne yra iki 65% vandens. Vanduo yra svarbus veiksnys įtakojantis Jūsų savijautą. Per mažas vandens kiekis gali sukelti nuovargį, negebėjimą susikoncentruoti. Pageidautina siekti aukščiausios vandens kiekio kūne vertės: moterims 45-60%, vyrams 50–65%.

Žmonės, kurių kūno riebalų procentas yra didelis kūno vandens kiekis paprastai yra mažesnis, nes riebaliniame audinyje yra labai mažai vandens. Svorio metimui naudojant dietas, jų pradžioje daugiausia lemia kūno vandens praradimas, tuo tarpu kūno riebalų atsargos lieka nepaliestos. Todėl svarbus kompleksinis požiūris ir individuali lieknėjimo programa, kuri atsižvelgia į daugelį kūno sudėties parametrų.

Raumenys yra Jūsų kūno varomoji jėga. Gerai išvystyti raumenys palaiko kaulus ir palengvina stuburą. Net švelnus fizinis aktyvumas gali teigiamai prisidėti prie raumenų išlaikymo masės. Atlikdami fizinius pratimus naudojate daugiau energijos ir deginate riebalus.

Mūsų kūno kaulų masė yra labai individuali, nėra bendrų standartinių verčių. Kaip ir likęs mūsų kūnas, kaulai yra pavaldūs natūralaus augimo, susitraukimo ir senėjimo procesams. Kaulų masė greitai auga vaikystėje ir pasiekia piką tarp 30 ir 40 metų tiek vyrams tiek moterims. Senstant mūsų kaulų masė pradeda mažėti. Su šiuo procesu galima sėkmingai kovoti ir jį atitolinti sveikos mitybos pagalba, aktyvia ir saugia fizine veikla. Dažnai žmonės maišo kaulų tankį su kaulų mase. Kaulų tankį gali nustatyti tik tyrimas atliekamas kompiuterine tomografija, ultragarsu ar kita įranga.

Raumenų masė įtakoja bazinį ar pagrindinį medžiagų apytakos greitį (BMR). Pavyzdžiui, riebaliniam audiniui reikia žymiai mažiau energijos nei raumenims. Tai reiškia, kad kuo didesnė raumenų masė, tuo didesnis bazinis medžiagų apykaitos greitis.

Aktyvus medžiagų apykaitos greitis (AMR) iš tikrųjų yra kalorijos, kurias vartojame kasdien, priklausomai nuo mūsų ūgio, lyties, amžiaus, svorio ir aktyvumo lygio išlaikant dabartinį svorį. AMR gali būti pakeltas didinant fizinį krūvį ar gyvenant aktyvų gyvenimo būdą.

Kita dažnai pasitaikanti ir svarbi Jūsų sveikatai situacija – kaip išlaikyti svorį? Jeigu išlaikysite svorį normos ribose – turėsite gerą energijos balansą t.y. priimamos energijos kiekis yra toks pat kaip sunaudotos energijos. Norint numesti svorio mums reikia neigiamo energijos balanso. Tai galime pasiekti mažinant maisto vartojimą ir daugiau mankštinantis.

Pagrindinis medžiagų apykaitos greitis (BMR) BMR yra pagrindinis matmuo vertinant metabolizmo lygį t.y. ląstelių dauginimąsi, ir atsinaujinimą, kurio reikalauja kūnas, kad galėtų palaikyti įprastas kūno funkcijas (kvėpavimą, širdies plakimą, kraujotaką ar virškinimą). BMR skiriasi priklausomai nuo amžiaus, lyties, ūgio ir svorio.

Sveika, subalansuota mityba, aktyvus gyvenimo būdas bei reguliari kūno sudėties analizė idealiai tinka svoriui palaikyti. Jeigu reikės sumažinti svorį pasiūlysime individualią mankštų ir/ar individualių pratimų programą šildomoje ar kondicionuojamoje kineziterapijos salėje mažose grupėse. O jeigu norėsite tik greitai pakoreguoti savo kūno formas – siūlome pasinaudoti kūno estetikos paslaugomis.