Skauda po kulnu, ypatingai ryte tik atsikėlus?
Greičiausiai Jums prasidėjo plantarinis fascitas, tai yra skausminga ir uždegiminė plokščia fibrozinio audinio juosta, jungianti kulnakaulį su kojų pirštais. Plantarinis fascitas gali būti ir pėdos fascijos kolageno degeneracijos pasekmė. Fascija veikia kaip amortizatorius (paskirsto smūgius einant ar bėgant) bei palaiko pėdos skliautą.
Dėl per didelės fascijos apkrovos gali atsirasti įplyšimai, kurie sukelia uždegimą, jaučiamas skausmas kulne arba išilgai pėdos, dirginimas, gali atsirasti patinimas. Vienas iš požymių esant plantariniui fascitui – skausmas bei sąstingis, kuris gali būti jaučiamas ryte žengiant pirmuosius žingsnius arba po ilgo sėdėjimo. Skausmas taip pat gali atsirasti ilgai vaikštant arba stovint.
Plantarinį fascitą gali sukelti tokie veiksniai kaip pernelyg didelis pėdos pasukimas į vidų (pronacija), įtempti blauzdos raumenys, aukštas pėdos skliautas, netinkama avalynė, per ilgas vaikščiojimas ir bėgimas kietais paviršiais, per didelis kūno svoris.
Norint sumažinti skausmą, taikomas konservatyvių priemonių kompleksas:
Poilsis: sumažinkite veiklas, kurios sukelia pėdos skausmą. Mažiau vaikščiokite ar bėgiokite kietais paviršiais. Rekomenduojama bėgimą keisti į ėjimą, važinėjimu dviračiu ar plaukimą
Šaltis: galite dėti šalčio paketus (ledą) ne ilgiau nei 10-15 min po kelis kartus per dieną.
Tinkama avalynė: avėkite avalynę su storesniu, gerai amortizuojančiu vidpadžiu, palaikančiu tinkamą pėdos linkį. Venkite avėti seną ar nudėvėtą avalynę, kuri nesuteikia kulnui amortizacijos.
Pratimai: tempkite blauzdos raumenis, pėdos fasciją; atlikite blauzdos ir pėdos skliauto (vidinės pėdos srities) raumenų stiprinimo pratimus, kad ėjimo metu būtų jaučiama mažesnė apkrova pėdos fascijai. Nustatyta, kad didžiojo piršto tempimas turi tiesioginę įtaką skausmo mažinimui (padėtis sėdint sulenkus koją per kelio sąnarį).
Fizioterapija ir teipavimas: skausmui mažinti ir gijimą greitinti labai tinka lazerio terapija. Daugiau informacijos rasite https://tapksveikas.lt/paslaugos/lazerio-terapija/ , ultragarso terapija, teipavimas.
Ortopediniai įtvarai: naudokite silikonines pakulnes, kad pakoreguotumėte apkrovą kulno srityje, kai vaikštote ar užsiimate kita aktyvia veikla. Nakties metu galima naudoti specialius įtvarus, kurie palaiko pėdą ir jos fasciją šiek tiek ištemptus, kad ji nesutrumpėtų per naktį.
Nesteroidiniai priešuždegiminiai vaistai: nemažėjant skausmui šeimos gydytojas gali parekomenduoti kurį laiką pavartoti nesteroidinius priešuždegiminius vaistus.
Jei konservatyvios priemonės neduoda palengvėjimo, taip pat taikomas chirurginis pėdos facijos atlaisvinimas, dar vadinamas fasciotomija. Reikia paminėti, kad operacijos sėkmingumas siekia 70-90 procentų, išlieka nervo pažeidimo, pėdos fascijos plyšimo, infekcijos atsiradimo rizika.
Registruokitės konsultacijai tel. 8 615 33345
Klinika TAPK SVEIKAS – mes galime Jums padėti!
Leave a reply