10 geriausių maisto papildų ir vitaminų Jūsų odai

Kiekvieną dieną prižiūrėdami savo odą, dauguma mūsų nepamirštame odą drėkinančio, maitinančio, stanginančio kremo ar serumo. Be jokių abejonių, jie tikrai palaiko mūsų odos grožį, tačiau tikras sveikos odos (net ir natūraliai senstančios) šaltinis slypi įvairiuose vitaminuose ir mikroelementuose, kuriuos gauname su maistu ar vartodami maisto papildus…

GERIAUSI PAPILDAI MŪSŲ ODAI 

1. Kolagenas

Kolagenas yra labiausiai paplitęs mūsų kūno baltymas, jis yra vienas svarbiausių element mūsų odos sveikatai. Mums senstant, kolageno gamyba ima lėtėti, atsiranda raukšlių, oda suglemba.
Kolagenas yra vienas naudingiausių maisto papildų, kurie palaiko odos sveikatą.

Kolageno peptidų nauda odai:
-> Ženkliai sumažina raukšleles aplink akis (“žąsies kojelių”) per pirmąsiais 4 savaites, odos spalva pagerėja per 8 savaites.
-> Jau po 3 pirmųjų dienų sumažina kolageno suskaidymą.
-> Padeda palaikyti sveiką kremzlinį audinį.
-> Kolagenas taip pat palaiko sveikų plaukų būklę, skatina jų augimą, ženkliai sumažina plaukų lūžinėjimą.

Tiesiog kiekvieną rytą naudokite kolageno miltelius, ištirpintus mėgstamame skystyje.
Rekomenduojama paros dozė yra 6-10 g kolageno.

2. Žuvų taukai, Omega -3

Žuvų taukai yra puikus Omega-3 riebiųjų rūgščių šaltinis. Omega – 3 yra labia svarbus viso mūsų organizmo sveikatai palaikyti – nuo stiprios imuninės sistemos iki smegenų funkcijos ar net galimybės atitolinti Alzheimerį. Dažni peršalimai, išsišakoję plaukų galiukai, silpni, lūžinėjantys nagai, jautrumas, nemiga, sunkumas susikaupti, pasikartojantys įvairūs uždegimai – tik dalis to, kaip mūsų organizmas rodo, kad trūksta omega-3 rūgščių.

Omega-3 kasulėje yra aukštos koncentracijos omega-3 iš Šiaurės jūros žuvų, papildyta vitaminu E. Padeda palaikyti sveiką odą, mažinti uždegiminius procesus organizme.

Rekomenduojama vartoti po 1 kapsulę prieš valgį arba jo metu.

3. Kaulų sultinys

Natūralus kaulų sultinys palaiko ne tik gerą odos būklę, bet ir žarnyno veiklą, sąnarių sveikatą. Nepamirškite, kad sveikas ir organizmui vertingas yra tik ekologiškai augintų galvijų kaulų sultinys.

4. Kurkuminas

Kurkuminas yra stiprus augalinis pigmentas, kurį gamina tam tikri augalai, įskaitant ciberžolę. Apie kurkumino naudą yra paskelbta labia daug tyrimų, nurodoma, kad kurkuminas pastiprina organizmo atsaką į uždegimus ir stresą, kas gali padėti palaikyti sveiką odą.

Kad papildytumėte organizmą kurkuminu , vartokite po 3 kapsules  per dieną, užgerdami pakankamu vandens ar kito skysčio kiekiu.

 

VERTINGIAUSI VITAMINAI ODAI

1. Vitaminas D

Vitaminas D yra susijęs su kiekviena mūsų kūno ląstele, tad nenuostabu, jog jo trūkumas arba perteklius veikia organizmą ir daro įtaką mūsų kasdieninei savijautai. .Atlikta nemažai tyrimų, kurie parodė, jog vitaminas D yra susijęs su natūraliu odos ląstelių augimu ir atsinaujinimu, nekalbant apie jo svarbą kaulų, širdies ir kraujagyslių bei imuninei sistemai.

Natūralūs vitamino D šaltiniai yra žuvų taukai, jautienos kepenys, ikrai, sviestas, pienas, sūris, kiaušinio trynys. Žmogaus organizme vitaminas D susidaro veikiant ultravioletiniams spinduliams.

Suaugusiam žmogui rekomenduojama vitamino D paros norma yra 5 mikrogramai.

Daugeliui žmonių pasaulyje chroniškai trūksta vitamin D, kad papildytumėte šio vitamin atsargas, vartokite po 1 kapsulę per dieną valgio metu, užgerdami pakankamu vandens kiekiu.

2. Biotinas (vitaminas B)

Biotinas yra vandenyje tirpstantis vitaminas B. Jis ypatigai svarbus sveikai odai. Juo dažnai papildomi kosmetikos produktai, veido kremai.

Biotono turintys papildai yra:

DR. WOLZ – Fermentinių mielių ląstelių ir bičių pienelio kombinacija

DR. WOLZ – Zell Oxygen Formula produktas moterims

DR. WOLZ – Kompleksas ląstelių apsaugai nuo oksidacinės pažaidos

Pats geriausias būdas palaikyti reikalingą vitamin B kiekį – valgyti biotino turinčių produktų, tokių kaip kiaušiniai, lašiša, avokadai, ožkos sūris, kepenys.

3. Vitaminas A

Vitaminas A yra svarbus sveikos odos palaikymui. Yra tyrimų, kurie parodė, kad papildomai vartojant vitaminą A, per tris mėnesius ženkliai pagerėjo bendra odos būklė ir išvaizda. Retinolis, vitamino A darinys, dažnai naudojamas kosmetikos gamyboje.

Idealu, jei vitamimo A gauname su maistu. Vitamino A turtinti maisto produktai yra saldžios bulvės, morkos, lapiniai kopūstai, kiaušiniai, žole maitinamų karvių sviestas, uogos.

4. Multivitaminai

Multivitaminai gali būti labai naudingi, jei esate labai užimti, nuolat skubate, neturite laiko reguliariai maitintis.
Tokiuose papilduose, kaip šie:

DR. WOLZ – Zell Oxygen Immunkomplex normalios imuninės sistemos palaikymui

DR. WOLZ – Kompleksas ląstelių apsaugai nuo oksidacinės pažaidos

DR. WOLZ – Vitalkomplex Dr Wolz kompleksas

yra 10 ir daugiau esminių mikroelementų ar vitaminų, kurie papildys Jūsų organizmą rekomenduojamu šių elementų kiekiu parai.

5. Vitaminas C

Vitaminas C yra labai svarbus sveikai imuninei sistemai, virškinimui, taip pat ir sveikai odai.

2 matavimo šaukštelius (2 g) suberkite į jogurtą, pusryčių dribsnius arba ištirpinkite vaisių sultyse.

6. Vitaminas E

Vitaminas E yra plačiai vartojamas odos priežiūros priemonių gamyboje. Vitaminas E skatina sveiką antioksidacinį atsaką.

DR. WOLZ – Kompleksas ląstelių apsaugai nuo oksidacinės pažaidos

Papildytas selenu, zinku, kofermentu Q10, biotinu padeda palaikyti sveikos odos ir plaukų būklę.

 

Taigi, rūpindamiesi savo oda, šalia kasdienių kosmetikos priemonių nepamirškite ir visavertės mitybos bei aktyvių ir subalansuotų maisto papildų, kurie padės mažinti aplinkos žalingą poveikį, padės palaikyti odos stangrumą ir spindesį.

 

Paskelbta spalio 22, 2021

By Jill Levy

Leave a reply