Atsibundate kiekvieną naktį tuo pačiu metu?? Štai ką tai galėtų reikšti
Vienas iš patraukliausių ir tuo pačiu labai varginančių dalykų yra tai, kad kartais mūsų kūnai tiesiog keičiasi. Maistas, kurį valgėme šimtą kartų, staiga sutrikdo skrandį, šokoladas dabar mums kelia galvos skausmą arba vieną vakarą suprantame, kad nebegalime toleruoti kofeino maždaug po vidurdienio. Sveiki atvykę į gyvenimo vidurį. Oi, ir dar – daugiau nei viena taurė raudonojo vyno dabar jau ryte matosi iš jūsų paburkusių paakių ☺
Bet pakalbėkime apie žavius dalykus.
Mūsų kūnas yra stebuklingas tinklų ir sistemų pasaulis. Jūs turite nervus kiekvienoje kūno vietoje nuo pirštų galų iki pakaušio. Raumenų skaidulos apgaubia kaulus apsauginiu sluoksniu, jungiasi su sąnarių audiniu, taip užtikrina maksimalų stiprumą ir lankstumą.
Hormonai reguliuoja mūsų nuotaikas, miegą, apetitą ir dar daug kitų sričių. Kvėpavimo sistema užtikrina, kad jūsų raumenys, smegenys, kraujas būtų aprūpinti pakankamu deguonies kiekiu, o kraujotaka – kad jis pasiektų kiekvieną kūno ląstelę, o su limfa pasišalina medžigos, kurios mums jau nebereikalingos. Mes esame puikiai “sutepta mašina” ir gamtos bei mokslo stebuklas.
Pati jūsų kūno prigimtis yra pusiausvyra. Kiekviena jūsų kūno dalis turi būti harmonijoje viena su kita, kad Jūs būtumėte pailsėjęs, nekamuojamas skausmų, laimingas ir sveikas. Jei taip nesijaučiate, kažkur yra disbalansas.
Tradicinėje kinų medicinoje yra toks apibūdinimas kaip “organų laikrodis”, kuris parodo, kuriuo paros metu kiekvienas organas yra aktyviausias ir išnaudoja daugiausiai energijos.
Taigi, jei jus sekina dažni nubudimai naktį panašiu metu, pasinaudodami tradicinėje kinų medicinoje žinomu organų laikrodžiu, galite sužinoti, kurie organai yra paveikti labiausiai.
22.00 – 23.00: aktyviausi yra hormonai ir medžiagų apykaita
Patiriate daug streso? Sunki diena darbe? O gal šiuo metu vis galvojate apie nelabai malonų pokalbį su kolega? Panašu, kad Jums gali būti sudėtinga vakarais užmigti. Geriausias patarimas šiuo atveju – suprasti ir pašalinti jus variginančios įtampos šaltinį. Kai jūs nuolat patiriate stresą, jaučiate įtampą, jūsų kūnas yra nuolatinėje panikos būsenoje. Fight or flight. Kovos jausmas skatina adrenalino gamybą, nuolatinis kovojimas sekina. Kitas žingsnis, kas jūsų laukia- antinksčių nuovargio sindromas.
Medžiagų apykaita aktyviai dirba, kai mes miegame. Tyrimai įrodė miego kokybės ir padidėjusio KMI (kūno masės indekso) ryšį. Kodėl tai susiję? Blogas miegas sutrikdo leptino lygį organizme. Leptinas yra baltymas, kuris padeda reguliuoti organizmo procesus, kaip kūnas perdirba ir saugo maisto atsargas. Jei nepakanka leptino, tai ką daryti su visomis tokis gautomis kalorijomis – belieka kaupti jas riebalų pavidalu. Taip organizmas reaguoja į miego stygių.
23.00 – 01.00: Tulžies pūslė.
Jaučiatės nuolat pasipiktinęs ar neryžtingas? Kinų medicinoje tulžies pūslė ir miegas yra labai glaudžiai susiję. Ir dažnai tulžies pūslės sutrikimai pasireiškia miego sutrikimais.
Anatomiškai tulžies pūslė išskiria ir saugo tulžį, kuri naudojama maistui suskaidyti ir virškinti. Tulžies pūslė nėra labai aktyvi, kai miegame, nes nevalgome. Bet jei jūs pabundate vos po kelių valandų po užmigimo, tai gali būti ženklas, kad Jūsų tulžies pūslė dirba viršvalandžius. Tulžies turi gamintis tiek, kiek reikia. Per didelis jos kiekis gali būti dirginantis, o per mažas sukels problemų suvirškinant tą maistą, kurį suvalgėte per dieną.
01.00 – 03.00: Kepenys.
Ar būnate irzlus, nusivylęs ar piktas? Prastas miegas yra tampriai susijęs su kepenų problemomis, tiems, kas pabunda tarp 1 ir 3 val. ryte, būtų verta pasitikrinti kepenų veiklą. Emocine prasme, kepenys yra tampriai susijusios su pykčiu, nes fiziologiškai kepenys yra filtravimo organas, apdorojantis toksinus. Turite prisikaupusių toksinų, kiaulpienių arbata ir kokybiškai skirtas laikas sau – keli paprasti, bet labai efektyvūs būdai.
03.00 – 05.00: Plaučiai.
Tradicinėje kinų medicinoje kvėpavimas yra labai svarbus, kvėpavimas yra gyvenimas ir gyvenimas yra qi (tariama – či). Gyvenimas yra energija, gyvenimas yra jėga, vedanti Jus pirmyn.
Gal pastaruoju metu atsitiko kas liūdno ar tragiško Jūsų aplinkoje? Kažkas, kas užėmė Jums kvapą? Jei pastebite, kad nubundate tarp 3 ir 5 val ryte, gal jūsų plaučiai bando atsigauti? Dusulys ir švokštimas yra dar du akivaizdūs plaučių disbalanso požymiai.
05.00 – 07.00: Storoji žarna.
Fiziologiškai storoji žarna yra atsakinga už perdirbimą ir pašalinimą. Emociniame lygyje – viskas, kas susiję su “paleidimu”. Šis organas aktyviausias yra tarp 5 ir 7 val. ryto, tuo metu ir žarnyno peristaltika yra aktyviausia. Jei yra sutrikimų storojoje žarnoje, tai rodo, kad jums sudėtinga paleisti (fiziškai ar emociškai). Vidurių užkietėjimas fiziškai ir depresija, liūdesys ar net apatija emociniame lygyje rodo, kad reiktų įsivertinti storosios žarnos sveikatą.
Atminkite – naktiniai prabudimai, nesvarbu kuriuo metu, yra normalaus jūsų kūno ritmo sutrikimas, į kurį negalima numoti ranka!
Tapk sveikas rekomenduoja:
– eiti miegoti tuo pačiu metu,
– miegoti vėsiame, tamsiame, išvėdintame kambaryje,
– prieš miegą nepersivalgyti bei vengti sunkaus maisto, kofeino turinčių gėrimų ar alkoholio,
– miegamajame šalia lovos nelaikyti ir nesinaudoti eletronikos prietaisais.
O dabar – labos nakties!
Parengta pagal Emily Murray publikaciją
Leave a reply