Fizinė veikla ir atmintis glaudžiai susiję!
Įrodyta – fizinė veikla naudinga smegenims!
Intensyvi bent 15 min. trunkanti fizinė veikla – bėgimas, greitas važiavimas dviračiu, gerina atmintį ir prisideda prie naujų motorinių įgūdžių, pvz., teksto rinkimo klaviatūra, naudojimosi atsuktuvu ar kitu įrankiu įgijimo. Nustatyta, kad iškart po intensyvios fizinės veiklos žmogus jaučia fizinę ir psichologinę euforiją.
Šis jausmas atsiranda dėl fizinio krūvio metu besigaminančių endokanabinoidų, kurie cirkuliuoja kraujyje ir lengvai įveikdami kraujo ir smegenų barjerą susijungia su ląstelių receptoriais ir sukelia euforijos jausmą. Be to, tos pačios molekulės jungiasi su hipokampo – pagrindinės smegenų struktūros, skirtos atminties apdorojimui, receptoriais. Kuo intensyvesnė fizinė veikla, tuo greičiau suaktyvėja ir veikia mūsų smegenys.
Tačiau ne visi sportinės veiklos intensyvumai turi tą patį poveikį, ne visos atminties formos naudoja tuos pačius smegenų mechanizmus.
Nustatyta, kad kitai atminties formai – asociatyvinei atminčiai didesnį teigiamą poveikį turi vidutinio, o ne aukšto intensyvumo fizinė veikla.
Šaltinis:
Science Daily, September 23, 2020
https://www.sciencedaily.com/releases/2020/09/200923124616.htm