Fiziniai pratimai gali sulėtinti jūsų organizmo senėjimą!
Tyrimo rezultatai rodo, kad padidėjęs fizinis aktyvumas laisvalaikiu ir sumažėjęs sėdimas gyvenimo būdas gali turėti teigiamą poveikį epigenetiniam senėjimui.
Data: 2025 m. rugpjūčio 31 d.
Nauji tyrimai rodo, kad fiziniai pratimai gali ne tik padėti mums jaustis jaunesniais, bet ir sulėtinti ar netgi atitolinti organizmo molekulinį senėjimo procesą. Tyrinėdami senėjimo DNR žymenis, mokslininkai nustatė, kad fiziniai pratimai, tokie kaip aerobika ir jėgos treniruotės, turi stipresnį anti-senėjimo poveikį nei atsitiktiniai fiziniai pratimai. Tyrimai rodo, kad biologinis amžius pastebimai sumažėja, o nauda apima ne tik raumenis, bet ir širdį, kepenis, riebalinį audinį ir žarnyną.
Naujos mokslinių tyrimų išvados neseniai buvo paskelbtos žurnale „Aging“ straipsnyje „Fiziniai pratimai kaip geroprotektorius: dėmesys epigenetiniam senėjimui“.
Šiame tyrime, kuriam vadovavo Takuji Kawamura iš Tohoku universiteto (Japonija), tyrėjai peržiūrėjo esamus mokslinių tyrimų duomenis, rodančius, kad reguliarūs fiziniai pratimai, fizinis aktyvumas ir fizinė forma gali turėti įtakos epigenetiniam senėjimui ir potencialiai jį sustabdyti, siūlant perspektyvų būdą prailginti sveikatos trukmę ir pagerinti ilgalaikę sveikatą.
Epigenetinis senėjimas reiškia pokyčius organizmo DNR, kurie atspindi, kaip greitai žmogus sensta molekuliniame lygyje. Jis matuojamas naudojant epigenetinius laikrodžius, kurie analizuoja DNR metilinimo, cheminio modifikavimo, galinčio paveikti genų aktyvumą, modelius. Skirtingai nuo chronologinio amžiaus, kuris tiesiog skaičiuoja pragyventus metus, epigenetinis senėjimas pateikia tikslesnį vaizdą apie tai, kaip gerai veikia organizmo ląstelės ir audiniai. Šį procesą įtakoja įvairūs veiksniai, įskaitant gyvenimo būdą, ir jis tapo galingu senėjimo tyrimo įrankiu.
Ši perspektyva pabrėžia, kad nors bendra fizinė veikla, pavyzdžiui, vaikščiojimas ar namų ruošos darbai, yra naudinga sveikatai, struktūruotos, planuojamos, pasikartojančios ir tikslingos mankštos programos, atrodo, turi didesnį poveikį epigenetinio senėjimo sulėtinimui. Fizinis pasirengimas, ypač didelis kardiorespiratorinis pajėgumas, taip pat yra glaudžiai susijęs su lėtesniu epigenetiniu senėjimu.
Žmonėms kelias savaites trukusios fizinės veiklos intervencijos parodė biologinio amžiaus žymenų sumažėjimą kraujyje ir skeleto raumenyse. Vienas tyrimas parodė, kad mažai judančios vidutinio amžiaus moterys po vos aštuonių savaičių aerobinių ir jėgos treniruočių sumažino savo epigenetinį amžių dviem metais.
„Šie rezultatai rodo, kad fizinės formos palaikymas lėtina epigenetinį senėjimą daugelyje organų ir patvirtina nuomonę, kad fiziniai pratimai kaip geroprotektorius teikia naudą įvairiems organams.“
Reguliarūs fiziniai pratimai taip pat gali sulėtinti širdies, kepenų, riebalinio audinio ir net žarnyno senėjimą. Be to, nustatyta, kad olimpiečių epigenetinis senėjimas yra lėtesnis nei nesportuojančių žmonių, o tai rodo, kad ilgalaikis intensyvus fizinis aktyvumas gali turėti ilgalaikį anti-senėjimo poveikį.
Žurnalo nuoroda:
Takuji Kawamura, Mitsuru Higuchi, Zsolt Radak, Yasuyuki Taki. Fiziniai pratimai kaip senėjimo stabdymas: dėmesys epigenetiniam senėjimui. Senėjimas, 2025; DOI: 10.18632/aging.206278